睡眠實際上是周期性過程，由生物鐘控制，人體到了固定時間就會去睡眠。睡眠也是自我修復、自我調節、自我恢復的過程。熬夜是一種危害身體健康的壞習慣。現在研究已經明確指出長期熬夜患者會導致免疫系統受到損傷，容易發生更多的慢性病和腫瘤情況。但是關于到底幾點鐘睡才算熬夜，還沒有絕對的標準。但是可以這樣做個比喻，熬夜就好比毒藥，到底幾點睡才算熬夜，就好比吃多少毒藥不算中毒一樣，所以建議不要遲于11點睡覺。