總是出現失眠睡不著覺的處理方法如下：1、保持平和心態：事事不要較真，不要過度敏感，同時要保證睡眠安靜、環境舒適、睡具干凈，是改善睡眠的前提條件；2、建立良好作息習慣：一般正常人晚上11:30上床入睡，早晨6:00-7:00點起床，保證生物時鐘的穩定性，建立良好作息習慣，對于改善睡眠質量有一定幫助，同時睡眠前不要有避免各種不良刺激，如刺激性咖啡、飲料、烈酒、濃茶等，也不要接觸刺激性電視劇、小說、電影等；3、睡前泡腳：溫熱水泡腳是柔和的良性刺激，可以促進血液循環，加速入睡，提高睡眠質量，睡前建議喝一杯溫熱的牛奶、蜂蜜水，或蜂蜜水里加牛奶，都具有鎮靜、安神的作用，可以促進入睡；4、應用藥物：必要時應用輔助藥物來改善失眠癥狀，可以應用谷維素、維生素B1、安神補腦液，嚴重的失眠患者可以到醫院在醫生的指導下，應用苯二氮卓類鎮靜藥物。