來(lái)月經(jīng)可以喝紅糖水，但紅糖水中主要可以緩解痛經(jīng)的成分其實(shí)是熱水，當(dāng)然紅糖有一定的礦物質(zhì)。紅糖和白糖的主要區(qū)別是紅糖里雜質(zhì)比白糖多，雜質(zhì)里就含有鐵等微量元素和礦物質(zhì)，但含量非常少。所以如果來(lái)月經(jīng)時(shí)想通過(guò)喝紅糖水來(lái)補(bǔ)充月經(jīng)丟失的血液，其實(shí)起不到作用。如果女性來(lái)月經(jīng)時(shí)經(jīng)血量較多，希望通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)鐵，可以多吃肉類(lèi)食物。紅色肉類(lèi)包括豬肉、牛肉、羊肉等，都含有豐富的鐵元素；另外動(dòng)物內(nèi)臟，比如常吃的豬肝、雞肝等，也是含鐵較為豐富的食物；動(dòng)物的血制品，比如鴨血、豬血等也可以起到補(bǔ)血的作用。總之，紅糖水起不到補(bǔ)血的作用，紅糖水中其實(shí)主要有效成分是熱水，熱水對(duì)于痛經(jīng)有一定的緩解作用。但是不建議喝太多紅糖水，因?yàn)樘欠诌^(guò)高。