在日常食物中，均不含有生長激素。因此，期望通過食用含生長激素的食物，達到幫助長高的目的，一般不太現實。生長激素，有促進身高發育的作用，每個正常人身體中，均有生長激素的分泌，青春期發育的孩子，若期望將體內生長激素更好的分泌釋放，具體方法如下：1、保證充足的睡眠時間：孩子在進入深度睡眠后，生長激素會大量的釋放；2、適當的體育鍛煉：人體在運動中，生長激素會大量釋放，如運動員，經常運動，體格較為理想；3、保證營養物質充分供應：包括主食，如米飯、面條等，蛋白質，如雞、鴨、魚、肉、蛋，以及脂肪、維生素和無機鹽礦物質。