含鐵豐富的食物，通常有以下幾種：1、動物瘦肉：比如瘦豬肉、瘦牛肉 、瘦羊肉中，含有非常豐富的鐵元素，并且是容易吸收的血紅素鐵，數量和吸收率都非常好；2、動物肝臟：比如豬肝、雞肝、羊肝、牛肝 、鴨肝、鵝肝中，富含非常豐富的血紅素鐵，對于補鐵的效果非常好；3、動物心臟：比如豬心、牛心、羊心、雞心中，富含有非常豐富的鐵元素；4、動物血制品：比如豬血、羊血、牛血、雞血等制成的食物當中，含有豐富的鐵元素；5、蔬菜中的葉菜：比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜當中，含有豐富的鐵元素。