日常生活中如果坐的時間久，或者看書、看電腦、看電視時間久，會感覺腰部疼痛。避免坐久腰疼的方法如下：1、改變坐姿：增加坐姿的變換頻率，不能一個姿勢坐的時間太久，可以正襟危坐一會，再側著往后仰著坐、側一下，即改變坐姿，增加變換的頻率和休息時間，有時坐一會要起來活動。姿勢改變可以通過軀干不同部位肌肉之間的交替活動，緩解腰部不適和腰疼；2、增加活動：增加身體活動，包括軀干肌力訓練及核心穩定性訓練。可以進行游泳等水中運動，及學瑜伽、懸吊訓練、拉提運動等，都可以緩解腰部疼痛。