兒童缺鋅時，應盡量通過食物補充，多吃富含鋅的食物，具體如下：1、動物性食物：比如豬肉、瘦牛肉、豬肉、牛肉、瘦羊肉，以及雞蛋蛋黃、鴨蛋蛋黃、深海魚、干貝、牡蠣、雞肝、鴨肝、豬肝等，均富含鋅元素；2、干果類食物：比如松籽、開心果、核桃等干果類也富含鋅元素；3、水果：很多水果均富含鋅元素，比如香蕉、草莓、紅棗等。因此一方面應了解富含鋅的食物，另一方面飲食方面也應注意，應避免單一飲食，建議保證均衡飲食。