小孩子缺鋅的時候可以吃食物和藥物，具體如下：一、食物：1、應該盡力給小孩子補充動物性食物，包括動物的肉類、動物的肝臟、動物的血等。上述食物的含鋅量相對比較高，對于小孩子缺鋅有良好的補充效果；2、可以適當給小孩子吃全谷類的食物或者豆類的食物，也含有一定的鋅；3、可以適當給小孩子補充堅果類食物，如核桃、大杏仁、花生等，含鋅量都相對較高。二、藥物：如果比較嚴重的情況下，可以適當考慮通過藥物進行補充，但是也要注意不要過量。因為過量以后可能引起孩子其他微量元素的異常，像鋅和銅具有拮抗作用，鋅補得過多以后，可能出現低酮血癥等。如果是純素的食物，含鋅相對較低。所以小孩子如果是純素食物，可能造成孩子出現缺鋅的反應。小孩子早期母乳喂養時，一定要堅持母乳喂養，因為母乳中的鋅攝入量比牛乳相對更好，一定要及時給孩子喂養，對小孩子鋅的補充非常有好處。所以孩子如果出現缺鋅，可以適當通過食物補充。