食物中的鋅一般分布在動(dòng)物制品中，如肉類，動(dòng)物的內(nèi)臟包括肝臟、腎臟等，缺鋅如果想通過吃水果來補(bǔ)，可能性不太大，因?yàn)樗@些食物中含的鋅比較少，含的維生素可能相對(duì)多一些。因此想通過食物來補(bǔ)鋅，建議多吃動(dòng)物制品，如肉類、動(dòng)物內(nèi)臟。而且在補(bǔ)鋅的時(shí)候也要注意，不要盲目地補(bǔ)，認(rèn)為自己鋅不夠了就去買補(bǔ)鋅的藥物，這樣不可取，因?yàn)殇\如果補(bǔ)多了對(duì)身體也不好。而且即便是有輕度的缺鋅，往往是由于飲食結(jié)構(gòu)的不均衡才導(dǎo)致鋅的攝入不足，這種情況只需要改善飲食結(jié)構(gòu)就能把鋅的水平補(bǔ)上來，并不需要額外補(bǔ)鋅。只有等到缺鋅比較嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)在短期內(nèi)或者短時(shí)間用補(bǔ)鋅的藥物，服藥也要定期去復(fù)查，有時(shí)可能需要停藥或減量。