減肥體重到了瓶頸期，最應該做到的是把已經養成的良好飲食起居習慣堅持下去，千萬不要因為到了瓶頸期，體重沒有變化而放棄良好的生活方式，有可能前功盡棄，體重反彈。所以減肥體重到了瓶頸期不要著急，這是在減肥過程當中正常出現的情況，是機體內環境重新再進行調整，能量代謝調定點重新再進行平衡的過程。所以知道是正常現象之后，避免焦慮情緒發生，要坦然的接受瓶頸期。患者應該把已經養成的管住嘴邁開腿的習慣嚴格執行，更應該嚴格控制過多食物進入體內，尤其是對于食物當中特別能增進人食欲的油炸類食物，比如油炸花生米、薯條、薯片，以此來避免過多能量進入體內。另外，配合積極運動，對于平穩渡過瓶頸期有積極作用。