減肥瓶頸期應根據每個減肥者的具體情況進行判斷，比如短的瓶頸期，大概是3-5天，然后體重再開始持續下降，有很好的減肥效果。但有些人的減肥瓶頸期有可能會持續1個月，甚至是2個月的時間，處于非常棘手的瓶頸期。所以對于瓶頸期，一定要有正確的看待，是在減肥過程當中，機體內環境重新進行調整的過程，不要特別在乎時間長和短。到了瓶頸期之后仍然堅持各項減肥措施，都能平穩度過。如果減肥開始的時候減的速度過快，采取節食方法，瓶頸期會更早到來，持續的時間會更長。為了瓶頸期平穩度過或者不至于有很長的瓶頸期，在減肥過程當中就一定要堅持科學的減肥方法，讓體重下降的速度不至于過快，身體內環境的改變不至于過于劇烈。對于平穩的度過瓶頸期和縮短瓶頸期的時間，都有積極作用。