體脂比例對男性和女性有一定區別，一般來說，男性體脂比例正常是15%-18%，而女性的體質比例正常是20%-25%，女性的體脂比例正常范圍就比男性高，這是因為女性的生理特點，比如女性有發達的乳腺，所以脂肪含量會比男性更高。因此在討論正常體脂率的時候，一定要分清男性跟女性的區別，不能用男性的比例去要求女性，對于女性來說，體脂比例過低，對身體也不見得是一件好事情，甚至有可能會引起其他的內分泌的紊亂。實際上，很多人都會發現自己的體脂率超標，降低體脂率也就是減少脂肪在身體中的含量，要通過適當的運動以及合理的飲食調整，讓脂肪消耗增加。比較好的原則是讓每天能量的攝入小于每天能量的消耗，所以要適當的控制飲食，同時增加運動量，這樣才能夠讓能量實現負平衡，體脂脂肪才有可能逐漸下降。