體脂的正常范圍存在性別差異，男性的體脂正常范圍是15%-18%，而女性的體脂正常范圍是20%-25%。女性由于生理結構以及激素水平差異，導致脂肪含量比男性多。正常人的體脂在上述范圍之內，身材會比較勻稱，而肥胖人群表現為體脂含量百分比超標。體脂增加主要是因為脂肪屬于一種能量的儲存形式，如果人體每天身體攝入的能量大于消耗的能量，多余部分的能量就會以脂肪形式儲存。如果想要有比較合理、正常的體脂百分比，就應該適當地控制能量攝入，同時增加能量的消耗，才有可能把增高的體脂減掉。雖然節食也能降低體脂，但并不是健康、合理的方式，正確的方法應該是少吃和多動相結合。