頸椎分別分為7節，從上往下分別是第1頸椎、第2頸椎、第3頸椎、第4頸椎、第5頸椎、第6頸椎和第7頸椎，各個頸椎之間無色透明的組織即為椎間盤，其中有神經和血管伴行。從側面看，頸椎正常應該有一個往前曲的曲度，而頸椎的保養與維持此曲度有直接關系，常見的保養頸椎的方法有以下幾種：1、養成良好的生活習慣：平時要注意，不要經常低頭看電腦、看手機。睡覺時將枕頭放低，枕頭一定要枕在脖子后面，使頭處于輕度后仰的狀態。側過來睡時，枕頭的高度要與肩同寬，也就是使頭部處于放平的狀態。另外平時還要少低頭、多仰頭，通過上述生活方式的調整，一定程度上可以保養頸椎；2、運動：另外還可以做一些運動，如游泳、打羽毛球、放風箏等活動，對保養頸椎有一定幫助。