身高70%-80%與遺傳相關，此部分因素無法改變，安全的增高方法有以下幾種： 1、飲食：在嬰兒期或幼兒期，體重不足的情況下身高長不好，因此小兒一定要注意營養，保證營養充分，保持正常體重； 2、運動：小兒多運動對長高、骨骼發育有好處，主要是縱向運動，如打籃球、跳繩、游泳、拉單杠； 3、睡眠：生長激素主要在晚上9-10點鐘分泌，因此早點上床，保證充分睡眠，才能保證長高； 4、干預性早熟：有的小兒小時長的高，但是出現性早熟，最后也會長不高，因此家長要關注小孩青春期發育狀況，不要讓早熟影響小孩身高； 5、干預體重：如果體脂高，容易引起青春期提前，導致身高受損，因此要避免過于肥胖。 總之，要保證較好的身高，飲食、運動、睡眠缺一不可，此外還要注意關注小兒青春期狀況與體重情況。