身高首先是由遺傳因素決定，但是后天環境也能夠影響身高。促進長高的方法如下： 1、對身高影響比較大的首先是運動，比如常見的足球、籃球、排球、跑步、跳繩等都能促進身高的生長。但有運動，比如舉重、馬拉松等消耗性的運動有礙于身高生的，適當運動，還能夠改善食欲，幫助兒童有效的吸收營養物質； 2、有利于身高生長的營養物質主要包括鈣磷鹽、維生素D等。建議多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、禽蛋類以及肉類的； 3、由于生長激素是在人深度睡眠時分泌的，所以要促進身高生長，要保證良好的睡眠； 4、當人情緒抑郁、焦慮時，也會影響生長激素的分泌，影響身高的生長。所以要保持舒暢的心情。 如果兒童生長過于遲滯，要考慮排除影響生長類的疾病，如佝僂病、呆小癥、侏儒癥等，建議及時到內分泌科或兒科就診，排除上述疾病。