只要均衡飲食、少吃零食、規(guī)律吃飯，就能長(zhǎng)高，這是長(zhǎng)高最好的食物。沒有特別能使人體迅速長(zhǎng)高的食物，需要做到的是均衡飲食。均衡飲食即正常吃蔬菜、水果、牛奶、雞蛋，尤其是牛奶，膳食指南提醒要終身用奶，牛奶、雞蛋、水果、蔬菜、肉類就能夠提供比較充足的蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)、鐵、鋅等，都是長(zhǎng)高非常重要的元素。重要的里面也有更重要的，即長(zhǎng)高四個(gè)法寶是維生素A、維生素D、鈣、鋅，都是對(duì)身高增長(zhǎng)非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素，存在于上述的牛奶、雞蛋、蔬菜、肉類里，尤其是紅肉，這些食物就是一天要求吃的營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。