產后3個月內，盆底肌處于一個自我修復的狀態，無需過度的醫療干預。產婦只要學會自己做家庭盆底肌訓練，即可開始修復。若產后3個月內進行盆底肌訓練后，減少了尿失禁等癥狀，可以堅持訓練。 若產婦無法學會家庭凱格爾訓練，可以到醫院的盆底專科、婦女保健中心或康復科，讓專業人士指導家庭盆底肌訓練的方法，有專業人員指導和督促，可以達到很好的治療效果。家庭盆底肌訓練還有很多作用，如改善脫垂、減輕腹痛和腰痛、改善陰道松弛、提高性欲、改善性功能等。因此，家庭盆底肌訓練是改善盆底功能的較佳方式。