如果患者是坐位狀態，坐的最低位置，整體一片均為盆底肌覆蓋的位置。標準角度講，盆底肌是整個盆腔的底部，是以髂骨為核心，使整個盆腔底部處于封閉狀態。這個時候，前面從排尿部位一直到后面到肛腸的部位，都有盆底肌進行覆蓋。除盆底肌之外，還有盆底肌邊上的筋膜和韌帶，都將整個盆底作為封閉的結構穩定，因此盆底肌部位是坐的最底面的位置。但平時訓練盆底肌的部分，并非訓練所有的盆底肌，而只是訓練對于排尿功能、排便功能和女性性功能所涉及的盆底肌。這些盆底肌平時能夠進行訓練，或者能夠進行人為干預，使其變成力量更好、更強的肌肉。傳統的提肛，實際上有助于讓病人認識到大致位置，標準角度是以收縮陰道為主，此時盆底肌偏前，臨床訓練效果會更好。因此嚴格的盆底肌訓練一定是在醫生、護士，或者是康復師指導下，進行針對盆底肌的治療，才會起到較好的作用。