睡眠對身體的好處非常多，高質量的睡眠或者足量的睡眠對身體的好處具體如下：1、保持良好的精力：睡眠可以讓身體處于充電的狀況，讓精神、體力和精力得到充分地恢復。高質量的睡眠和充足的睡眠，主要指的是6-8小時的睡眠，能適應第二天正常的學習、生活、工作等；2、調節生物鐘和美容養顏：睡眠可以使大腦分泌褪黑素，褪黑素的主要作用一方面是調節生物鐘、改善睡眠，另一方面是可以保護皮膚處于比較好的狀態，所以好的睡眠具有美容的作用。保證8小時的睡眠，大腦的神經遞質處于平衡狀態，中樞神經遞質處于平衡狀態后，身體的狀況，植物神經也會處于比較平衡的狀態，身體不容易出現頭痛、頭暈或者發脾氣。