運動不當可能會出現肌肉扭傷的情況，肌肉扭傷之后，建議到醫院檢查肌肉損傷的具體程度，如果具有手術指征需要進行手術治療。如果要采取保守治療，主要有以下治療方式： 1、首先應該立即停止所進行的任何動作，同時放松肌肉、限制活動。肌肉拉傷其實就是肌肉輕微的斷裂出血，如果繼續運動會加重肌肉的撕裂； 2、如果條件允許，可以進行間斷性的冰敷，每2個小時冰敷1次，每次冰敷大約20分鐘，受傷2天之后才可以進行局部的熱敷； 3、用彈力繃帶加壓包扎拉傷部位，可以起到消除腫脹出血，防止進一步拉傷的作用； 4、立即抬高拉傷的部位，有助于充分放松，減少血液回流障礙，預防局部腫脹； 5、可以采取藥物治療，如果疼痛比較劇烈、無法忍受，可以考慮口服或者局部外敷消炎止痛藥和活血化瘀藥物，同時也可以采取局部理療。