現代生活大家都離不開手機，特別是現在有各種各樣的辦公軟件，有時需要看很長時間的手機，低頭看手機時間長以后，頸部會感到不舒服，要采用合適的姿勢來看手機。通常頸椎的生理前凸向前，此時把手機放到跟眼睛平視部位較好。如果患者要長時間地低頭辦公，可以用手機架將手機放到與電腦相持平的高度，此情況下，頸椎姿勢良好。如果患者要長時間低頭看手機，建議進行適當休息。有時部分患者喜歡躺著看手機，躺著看手機，盡管頸椎的姿勢還不錯，此時對手的壓力較大，手的壓力時間長，會出現腱鞘炎、手麻、手痛的情況，因此需要躺著看手機也有支架系統，可以幫助解放雙手。但提倡的是避免長時間地去看手機，或者是低頭的動作，時間長以后肌肉會疲勞，會產生酸痛、肌肉痙攣，再長時間局部會有肌肉的纖維化，因此無論是辦公還是休息的時候，看手機的時間都要適當，不要太長。