平躺看手機的危害，主要分析如下：1、短時間平躺看手機，不會對頸椎造成嚴重的壓力，適當活動頸部，可以使局部的臨床癥狀得到改善；2、長時間平躺看手機，姿勢比較固定，肌肉、韌帶、椎間盤等組織的壓力會顯著增加，加重退行性改變的速度，同時也可能會使神經受壓導致相關的臨床癥狀，如頭暈、惡心、胸悶、心慌、記憶力減退、視力下降、聽力下降、頸部疼痛、上肢力量減弱等。因此，平躺看手機，對于頸椎是否發生損害，主要取決于時間和姿勢是否固定，患者平時平躺看手機時，需要在30分鐘以內頻繁更換姿勢，如果超過30分鐘，會對頸椎造成一定程度的影響，應在生活中盡量避免。平時生活中，患者也需要對頸部進行鍛煉，通過肌肉鍛煉，增強肌肉的靈活性和肌肉的力量和強度，保護頸椎，避免發生頸椎疾病。