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        落枕頸椎痛什么姿勢睡覺減少疼痛

        參與醫生

        上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院 富靈杰 副主任醫師
        落枕是生活中常見的現象,發病的時候比較嚴重,通常在起床的時候發現頭頸部不能活動,不能向左側轉、向右側轉,這時需要注意睡姿。平時要使頸椎處于前凸的位置,如果拍片顯示生理彎曲變直或反弓,這時可以在頸椎的下方墊軟枕,軟枕有利于頸椎曲度的恢復,也有助于緩解膝部局部肌肉的疲勞。過度枕有支撐頸部和支撐頭部的功能,如果沒記憶枕,也可以在頸部的后方墊軟枕,另外也可以側臥位,側臥位的時候要把頭部墊高,盡量避免頭部在側位片上抬高或者是降低。如果是枕頭過低,頭會向下歪,如果枕頭過高,頭會過度向上抬。所以在側臥位的時候,頭的位置最好位于整個胸腔的正中,這是一個比較好的姿勢。在側臥位和平臥位的時候,要注意自己頸椎的姿勢。
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