晚上不吃飯不好，由于一天的身體消耗，晚上需要補(bǔ)充能量，平時(shí)白天都在工作中，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的攝入不及時(shí)或者不充分，因此多數(shù)家庭都將晚餐作為主要的一餐。此時(shí)如果體重超標(biāo)，或者白天進(jìn)食量不足，需合理搭配晚餐的營(yíng)養(yǎng)比例，但不代表要吃多，要吃得精簡(jiǎn)。如果有減輕體重的需求，此時(shí)晚餐時(shí)可以少吃蛋白質(zhì)類食物，以及少量的碳水化合物。碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪類的食物都要攝入，比例、含量與總量要進(jìn)行調(diào)整和降低，此時(shí)晚上攝入的熱量會(huì)減少，可以稍微晚睡，延長(zhǎng)與晚餐的時(shí)間間隔，通過餐后簡(jiǎn)單活動(dòng)，將體內(nèi)攝入的熱量代謝掉，避免增加體重或增肥。如果身體狀態(tài)正常，不需要減肥，晚餐可正常進(jìn)食，也可以合理安排營(yíng)養(yǎng)比例。