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        頸椎病如何預防
        
		
        
			
        參與醫生
        航天中心醫院 張昶 主任醫師
		
        
	
        
	
        
        頸椎病的預防措施包括：
1.養成良好的工作習慣：坐姿要正確，使頸肩部放松；視線與電腦處于同一水平面；避免長時間伏案工作，多做抬頭遠望等動作；
2.適當的枕頭高度：仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜；
3.積極參加運動：如游泳等。
		
        

	
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