頸椎病的預(yù)防措施包括： 1、少低頭：生活中盡量少低頭，如低頭超過20分鐘，應(yīng)進(jìn)行后仰拉伸的活動(dòng)，以減輕低頭造成的頸椎損傷； 2、墊好枕：枕頭應(yīng)軟硬適中，高度為5-10cm，填充物應(yīng)選擇蕎麥、茶葉梗或決明子； 3、防外傷：避免頸椎出現(xiàn)揮鞭樣損傷； 4、避寒涼：避免頸部受涼，導(dǎo)致肌肉痙攣。