其實補(bǔ)鋅的具體時間沒有要求，但要注意盡量空腹服用可能效果會更好些，盡量不要與其他食物或者藥物混在一起，尤其是不要與鈣片同服。在生活中，經(jīng)常會補(bǔ)鈣，而缺鋅還會補(bǔ)鋅，一般建議鈣和鋅不能同時補(bǔ)。因為口服鈣和鋅后，通過消化道吸收，在被人體利用的過程中，需要載體的轉(zhuǎn)運。類似于二者都需要同一輛貨車轉(zhuǎn)運，但是貨車一次就只能裝一個。如果同時補(bǔ)鈣和鋅，可能導(dǎo)致其中一個被運走，而另外一個就被留在那里，其吸收不好，所以鈣和鋅要分開服用。此時可以先口服鋅再口服鈣或者先口服鈣再口服鋅，避免二者之間在吸收和利用上的沖突。建議補(bǔ)鋅選擇食補(bǔ)，多吃肉制品、動物內(nèi)臟等，上述食物含鋅相對較多。只有缺鋅較嚴(yán)重時，才考慮用藥物補(bǔ)充。