腰間盤突出分為急性期和慢性期，癥狀與鍛煉的方式如下：一、急性期：1、癥狀：以疼痛為主，有向雙下肢的放射痛，直腿抬高試驗(yàn)陽(yáng)性；2、鍛煉：不主張鍛煉，平臥在硬板床上即可，如果僅是個(gè)別椎間盤水腫，考慮讓水腫自行吸收，觀察癥狀能否緩解。二、慢性期：1、癥狀：主要是有相應(yīng)脊髓長(zhǎng)期、慢性的壓迫癥狀，病人不以疼為主，而有麻、涼的癥狀，壓迫的神經(jīng)根所支配的下肢會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮，病側(cè)腿周徑減小，甚至出現(xiàn)二便失禁，男性可能會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿；2、鍛煉：平躺、飛燕式動(dòng)作等緩慢的鍛煉，飛燕式動(dòng)作即腰底下墊稍微凸起的物體，使人體稍呈反弓狀，觀察癥狀能否緩解。