患者腰椎間盤突出采取康復鍛煉的時間沒有固定要求，根據患者的實際情況和對疼痛的耐受程度，每天鍛煉1-2次、2-3次都可以，每次堅持的時間以半個小時為宜，也可以根據患者的實際情況，適當縮減時間，或者是適當延長時間。康復鍛煉的方法較多，主要包括以下幾種：1、直腿抬高、壓腿的鍛煉：直腿抬高和壓腿的鍛煉有利于牽拉神經根，神經根得到適當牽拉以后，可以明顯減輕疼痛和炎性水腫；2、腰部核心肌群的鍛煉：比如常用的有小燕飛、五點支撐、平板支撐、游泳等。這一系列鍛煉目的是鍛煉腰部的核心肌群，從而穩定腰椎。腰椎的椎體得到適當穩定以后，有利于減輕椎間盤突出對神經根的刺激。除康復鍛煉外，合理使用藥物，包括非甾體抗炎藥，以及含有維生素B12的營養神經制劑，都可以得到較好地緩解神經疼痛的作用。如果患者椎間盤突出頻繁發作的情況下，也可以考慮微創的椎間孔鏡，進行手術治療。