腰椎間盤突出具有肩上型、肩下型、旁邊型、中央型等多種分型，分型不同對于神經的影響也有所差別。因此，腰椎間盤突出的鍛煉也因人而異，需要具體病情具體分析，臨床常見的包括小燕飛、倒走、游泳等，幾乎任何腰椎間盤突出均可應用。需要注意的是，發作期的患者應注意鍛煉，路況不好時，應避免騎行，盡量臥床靜養以緩解癥狀。