顳頜關節(jié)紊亂的患者可以在自己覺得不舒服的區(qū)域進行溫敷，然后做一些肌肉的按摩進行放松。 但并不是所有顳頜關節(jié)紊亂的患者都適合在家進行自我按摩，如有關節(jié)盤前移或者有關節(jié)彈響的患者，需要有醫(yī)生進行正確的指導。還有一些口腔內(nèi)的操作，也需要有醫(yī)生的幫助，比如關節(jié)盤復位、關節(jié)彈響都需要有專業(yè)的醫(yī)生指導來幫助患者恢復。