顳頜關節紊亂進行熱敷，對緩解顳下頜關節癥狀非常有好處，做起來很簡單。取一熱水袋，裝40℃-45℃左右的溫水，即一般洗澡水的溫度，放在雙側關節區30分鐘即可，保持不動，每天堅持30分鐘，對緩解關節區癥狀有很大好處。但熱敷時注意溫度千萬不要高，有些人生怕溫度低，怕熱敷效果不好，用開水在臉上燙，導致局部區域皮膚變顏色，甚至起水泡。這種方法叫欲速則不達，不推薦，反而會造成損傷。還有些病人沒有時間，將熱毛巾放于患處，熱毛巾冷后就算熱敷完成，這樣時間不夠，效果不好。所以熱敷時間不夠或溫度過高，相當于在臉上燙火鍋，這樣都不好。