頸椎病的鍛煉方法依據患者的具體病情以及發病時間有所不同。如神經根型頸椎病，早期疼痛較為嚴重，則不建議患者進行鍛煉，避免刺激神經根；待癥狀基本緩解，可進行漸進性功能鍛煉，包括抬頭、仰頭、牽引以及輔助手法配合等恢復患者的肌肉力量；癥狀完全緩解，則可進行適當鍛煉，主要為游泳、羽毛球以及小燕飛等。老年患者，則建議進行簡單的抬頭運動即可。