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        頸椎病的最好鍛煉方法
        
		
        
			
        參與醫生
        北京大學第三醫院 張鳳山 主任醫師
		
        
	
        
	
        
        頸椎病進行功能鍛煉的目的是增強頸椎四周的肌肉力量，使椎骨周圍附著肌肉強大。肌肉強大后可分擔椎間盤、椎間關節承受來自頭部和頸部各種活動壓力，減少椎間盤突出和椎間關節增生，避免影響神經，導致頸椎病。日常可采用鍛煉方法是蛙泳，長期堅持規律蛙泳，可有利于頸、背部肌肉強大，同時坐位時可采用枕部持續頂墻，鍛煉頸后肌肉。
		
        

	
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