頸椎病的鍛煉方法有以下幾種：1、急性期：一般在頸椎病發病的急性期，不主張進行鍛煉，對于癥狀比較嚴重的患者，最好是臥床休息，對于癥狀比較輕的患者，可以戴頸圍領，將脖子支起來，限制脖子活動；2、痊愈后：通過積極治療，包括保守治療或者手術治療，癥狀明顯緩解甚至獲得痊愈以后，就要開始進行頸椎鍛煉，主要是頸項背部肌肉的鍛煉。由于在頸椎病保守治療期間，臥床休息時需要戴頸圍領，可能會引起頸項背部肌肉的萎縮無力。所以在保守治療痊愈后，加強脖子的肌肉鍛煉，增強頸項背部的肌肉力量，增強頸椎的穩定性，同時減少疾病的復發。頸項背部肌肉鍛煉的方法為頭手對抗，兩手交叉放在脖子后邊，頭往后面頂，手往前使勁，但是頭不動，繃勁、放松，持續5s左右，而脖子不是使勁晃來晃去。頭部可以向各個方向舒緩活動，包括畫米字操，向各個方向做旋轉舒緩活動。總之通過活動可以緩解頸椎僵硬，但是鍛煉應當比較舒緩，避免使勁晃脖子、甩脖子，否則可能會增加頸椎的損傷，加重癥狀，對于癥狀的緩解非常不利。