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        吃什么延緩更年期
        
		
        
			
        參與醫生
        常德市第一中醫醫院 蔣美艷 副主任醫師
		
        
	
        
	
        
        延緩更年期的基本前提為保持身體健康。延緩更年期的方法如下：
1、食：基于中醫角度出發，脾胃為后天之本，山藥、蓮子、小米等為滋補脾胃的食物，多食可保持身體健康，延緩衰老；
2、行：合理運動，避免久坐；
3、臥：即睡眠，如長期睡眠時間較少，可導致氣色不佳、衰老加快，因此延緩更年期需保證充足、良好的睡眠，避免熬夜。
		
        

	
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