孕婦最安全的運(yùn)動(dòng)方式是散步，也可以保持孕前的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如做健美操、瑜伽、跑步，懷孕之后的運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，開始可以每次走5分鐘，無(wú)不適后逐漸增加到10-15分鐘，最后增加到30分鐘并保持。運(yùn)動(dòng)的最佳標(biāo)準(zhǔn)是在停止活動(dòng)后心率比非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下增加20次/分，稍感心跳增快，休息后很快緩解，無(wú)其他不適。孕期運(yùn)動(dòng)既可以緩解腰酸背痛、減少水腫、便秘，又可以增強(qiáng)體力，有利于順產(chǎn)。