孕婦最安全的運動方式是散步，也可以保持孕前的運動習慣，如做健美操、瑜伽、跑步，懷孕之后的運動要循序漸進，開始可以每次走5分鐘，無不適后逐漸增加到10-15分鐘，最后增加到30分鐘并保持。運動的最佳標準是在停止活動后心率比非運動狀態下增加20次/分，稍感心跳增快，休息后很快緩解，無其他不適。孕期運動既可以緩解腰酸背痛、減少水腫、便秘，又可以增強體力，有利于順產。