頸椎病通常提示頸椎開始老化，最好的鍛煉方法是做保持頸部后仰的運動，包括游泳、打羽毛球、放風箏等。進行上述運動時，減少頭部力量壓迫在頸椎上，加之頭往后仰，可以使頸椎處于良好的曲度，從而達到緩解頸椎病的目的。頸椎是由骨頭、椎間盤、神經、血管和肌肉組成，正常的頸椎呈往前曲的角度，保持頸椎前屈，可以有效降低頸椎椎間盤的壓力，緩解頸椎老化，以預防頸椎病的發生。