睡眠障礙的治療方法包括： 1、調整睡眠節律：按時入睡、按時起床，即使在節假日也應固定起床時間； 2、保證睡眠環境安靜、舒適； 3、入睡前禁食刺激性食物：如咖啡、巧克力； 4、入睡前禁忌情緒興奮：如禁忌在床上看手機、打游戲； 5、短期睡眠障礙：調整生活習慣、改善情緒，若持續3周以上，可少量應用助眠藥物； 6、長時間睡眠障礙：如抑郁、焦慮、軀體疼痛，應積極對癥治療。