便秘可食的食物較多，一般如下： 1、粗纖維食物：玉米、紅薯、波菜、芹菜等高纖維飲食； 2、多飲水，多食水果，如馬蹄子、紅棗等； 3、酸奶對便秘有一定幫助。 此外，盡量少食辛辣腌制的食物，可有效控制便秘。同時糖尿病患者，某些食物需注意，如紅薯、新鮮紅棗、馬蹄子等食物應禁忌，無糖尿病的患者，食用以上食物對便秘有一定幫助。