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晚上吃水果能減肥嗎
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參與醫生
河北省人民醫院 張曉偉 副主任醫師

晚上吃水果究竟能否減肥與吃水果的量、方式,以及吃完水果之后是否有適量的運動有著密切關系。在晚上吃適量的水果能夠為機體補充膳食纖維,而膳食纖維能夠吸水膨脹增加飽腹感,避免吃過多其他的食物,對于維持機體能量負平衡以及提高減肥效果有積極作用。水果當中含有一定量的有機酸,能夠很好的刺激胃腸道消化液分泌,因此提高脾胃運化功能的作用會非常明顯,避免過多的食物在體內蓄積,對于提高減肥效果同樣有積極作用。如果在晚上吃完水果之后進行適當的運動,能夠及時把水果當中含有的能量進行分解消耗,也能夠避免肥胖的發生。如果在晚上不加節制的吃水果,或者是吃完水果之后馬上睡覺而沒有進行相應活動,就會使得水果當中含有的能量蓄積在體內,也會造成發生肥胖風險的增加。

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