輕度焦慮患者應該學會心理調節，調節方法有很多，主要有以下幾種： 1、學會放松，可以對自己進行自我放松訓練，比如瑜伽、舒緩音樂，甚至可以選擇水療、洗澡、散步等方式，總之什么方法能夠讓內心安靜下來，都可以使用； 2、有些人可能會吹牛、聊天、打麻將，都可以調整自己情緒； 3、醫生經常指導大家使用的是學會傾訴，把郁悶的情緒，郁結的點傾訴出來，傾訴可能是一種倒垃圾的過程，這個過程中有人陪伴和傾聽可能真的把焦慮讓別人背走一半，甚至更多； 4、把自己焦慮做一些升華，比如歷史上有很多優秀作家、作曲家，把自己焦慮情緒升華成作品，習慣用一種方法解讀自己焦慮，比如畫畫、彈琴等，有些女性還可以做些女紅、繡花，包括裁剪、繪畫都可以緩解焦慮， 5、實在不行也可以借助于醫生的診斷和治療，可以用一些簡單抗焦慮藥緩解。