緊張焦慮是生活中比較常見的一種情緒，也是人類的自我保護性反應。生活中出現了緊張焦慮情緒，可以通過以下幾個方面來進行改善和緩解： 1、深呼吸法，通過深呼吸法可以吸收氧氣，當血液中氧氣增多時，可以改善大腦中的緊張情緒； 2、轉移注意力法，通過轉移注意力可以中斷來自緊張焦慮的信息，也可以緩解焦慮情緒； 3、自我暗示法，給自己一定鼓勵，告訴自己能夠掌控事件，增加自信心以后，可以緩解焦慮情緒； 4、地點轉移法，可以通過環境轉移改善焦慮、緊張程度，是改善緊張焦慮情緒的常用方法。