青少年時(shí)期在骨骺線沒(méi)有愈合的情況下，牽拉韌帶對(duì)身高增長(zhǎng)有利。因?yàn)闋坷g帶屬于一種運(yùn)動(dòng)，牽拉韌帶的同時(shí)可以對(duì)骨骼的成骨細(xì)胞造成一定的刺激，有助于長(zhǎng)高。在青少年時(shí)期，牽拉韌帶促進(jìn)長(zhǎng)高還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還應(yīng)該做到飲食均衡，不挑食、不偏食，食物中有充足的蛋白質(zhì)，對(duì)青少年長(zhǎng)高十分有利。青少年長(zhǎng)高除牽拉韌帶以外，還應(yīng)該多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閼?hù)外運(yùn)動(dòng)可以激活維生素D。正常情況下維生素D是以無(wú)活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過(guò)紫外線照射，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3，這時(shí)的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上，有助于長(zhǎng)高。同時(shí)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)一樣可以刺激成骨細(xì)胞，有利于成長(zhǎng)。充沛的睡眠和良好的心態(tài)，對(duì)于身高增長(zhǎng)也十分重要。青少年時(shí)期，男孩子可以長(zhǎng)高25-30cm，女孩子可以長(zhǎng)高25cm左右，在青春期除牽拉韌帶外，還應(yīng)該注意上述幾條原則。