腰椎間盤突出常見保養方法如下： 1、注意調整生活和工作習慣、糾正不良習慣：對于站、坐、臥都要保持良好姿勢，避免長時間相同姿勢，避免突然彎腰。盡量減少彎腰、搬重物、推重物等動作，因為此類動作都可能使腰椎間盤受力明顯增大，容易導致腰椎間盤突出加重，癥狀明顯加重； 2、堅持功能鍛煉：腰椎間盤突出急性癥狀發作期，需要進行適當休息，必要時患者進行一定程度臥床休息。但急性癥狀緩解后需要進行腰背肌功能鍛煉，腰背肌力量增強才能使腰椎穩定性得到保證，減少腰椎間盤突出復發。常用腰背肌鍛煉方法包括小燕飛、臀橋、廣播操以及蛙泳； 3、避免損傷和過度勞累：急性癥狀緩解之后3個月內需要盡量避免劇烈運動和體力勞動，過早劇烈運動和重體力勞動，都會使椎間盤破裂纖維環再次撕裂，導致椎間盤突出復發或突出加重； 4、腰部保暖：注意合理飲食結構，盡量戒煙酒； 5、選擇合適硬度床墊：不必刻意睡硬板床，腰部無明顯下陷為合適硬度床墊。