對眼睛好的食物一般強調的是維生素A含量比較豐富的食物，或者花青素含量比較豐富的食物。維生素A豐富的食物主要來源于動物的血制品、肝臟，但是大家一定要注意，在補充維生素A的食物同時，這些食物膽固醇含量也比較高，所以適量為宜。 還有一類食物是植物性來源的維生素A，實際上是黃紅色的蔬果，其含葉黃素比較高，攝入到人體以后有一部分會轉化為維生素A，對眼睛也有好處。黃紅色的蔬菜水果比如玉米、胡蘿卜、彩椒、橘子，都是含葉黃素相對比較高的食物。 另外，花青素含量高的是藍紫色的食物，比如藍莓、紫甘藍，這些蔬果都是花青素含量比較高的食物，對眼睛也有好處。同時也需要注意，食物上的來源都是輔助因素，主要還是注意眼衛生，保證眼睛充分休息，這樣才能讓眼睛更健康。