一般減肥期間可以食用水果，香蕉、榴蓮等也能吃，但需要控制用量。一般在減肥時，攝入200g左右的水果就足夠了。減肥的關(guān)鍵因素是熱量，也就是攝入的熱量和消耗的熱量之間的差值。如果差值是正，意味著攝入熱量高而消耗少，不能達(dá)到減重的效果。只有消耗熱量多，攝入熱量少使身體達(dá)到負(fù)平衡的狀態(tài)，才可幫助減重。單單一個水果本身的熱量并不會特別高，不會影響總體熱量攝入多而導(dǎo)致減肥失敗。盡管水果熱量低，但是大家也不能靠單純食用水果減肥，攝入水果過多會有以下幾種缺點(diǎn)：1、水果食用過多后，人體攝入熱量得不到保證，如果超過消耗量熱量，同樣也達(dá)不到減肥的目的；2、水果中含有大量的果糖，攝入過多的果糖對身體影響產(chǎn)生不好的影響，比如造成肝臟的損傷；3、攝入大量的水果后，其他的食物攝入變少，會造成人體營養(yǎng)素不均衡，長此以往將導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良。