含糖量低、膳食纖維含量又高的水果可以減肥，比如草莓、西瓜、哈密瓜、甜瓜等，屬于有助于減肥的水果。水果的甜與否和含糖量沒有直接關系，在減肥過程當中，更看重水果當中含有能量的多少，比如草莓、西瓜、哈密瓜、甜瓜，含糖量要比其他水果少很多，因此蘊含的能量也非常低。如果能夠嚴格控制上述水果攝入量，并不會引起過多能量進入體內，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，提高減肥效果都有積極作用。并且草莓、西瓜、哈密瓜、甜瓜當中，還含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，避免吃過多其他的食物。對于控制能量超標進入體內，維持機體能量負平衡，提高減肥效果同樣有積極作用。