患腰椎間盤突出以后，通常不主張患者再進行鍛煉。出現腰疼以及下肢的放射性疼痛、麻木等腰椎間盤突出癥的癥狀以后，通常主張患者盡量休息，癥狀更重的患者可能需要臥床休息。如果腰椎間盤突出癥的患者出現癥狀以后，再進行跑步、騎自行車、健步走、健身等鍛煉，通常會加重患者的癥狀，可能會加重上半身對椎間盤的壓力，使椎間盤突出更嚴重，導致患者腰痛以及下肢放射性疼痛、麻木、無力癥狀加重。出現腰椎間盤突出癥的患者需要積極休息，避免進行鍛煉。如果通過積極的保守治療，癥狀已經獲得完全的緩解以后，應當積極地加強腰背部的肌肉鍛煉，包括小燕飛和五點支撐，積極的腰背部肌肉鍛煉可以增強腰椎穩定性，防止腰間盤突出的癥狀復發。癥狀完全緩解后，患者也應該積極地回到正常生活當中去，再開始進行其它的體育鍛煉，但需要避免劇烈活動，否則可能會引起腰椎間盤突出癥的癥狀復發。